Tutti sanno respirare, è una cosa innata in tutti noi, avviene senza doverci pensare. Tuttavia, vale la pena capire come respirare meglio. Ecco alcuni consigli.
Osserva il tuo respiro.
Prestare attenzione alla respirazione, che cambia a seconda delle situazioni, è una sorta di esercizio di concentrazione che ha un effetto antistress e migliora le capacità mentali.
Respira con il naso.
Le cavità nasali hanno lo scopo di riscaldare, inumidire e filtrare l’aria inspirata, cosa che non accade con la respirazione attraverso la bocca.
Espira.
Per inspirare profondamente, devi espirare profondamente. La lunga espirazione ha un effetto antistress, ti aiuta a rilassarti.
Le tecniche di respirazione possono essere dei preziosi alleati nel ritrovare l’armonia, la stabilità e l’equilibrio del nostro organismo.