Il Saluto al Sole è la sequenza di posizioni più conosciuta ed è insegnato da quasi tutte le tradizioni yogiche.
Viene solitamente eseguito all’inizio della pratica, poiché è una bella preparazione per le successive posizioni. Ne esistono numerose varianti e può essere praticato da chiunque, dai principianti assoluti fino agli esperti. Porta benefici in qualsiasi momento della giornata: tuttavia sarebbe meglio praticarlo al mattino, subito dopo il risveglio. In questo modo gli effetti benefici si manifestano prima e più intensamente. Un giro completo di questa sequenza dura da uno fino a due minuti: inizialmente l’atleta potrà completarne tre o quattro, arrivando con l’esperienza fino ai dodici. Anche il solo completa mento di tre cicli può portare a risultati significativi in ogni parte del corpo. Il Saluto al Sole è la pratica più efficace per raggiungere l’armonia interiore e un senso di giovinezza.